Videojuegos para mantener tu mente activa. (No son solo cosa de niños)

Cuando pensamos en videojuegos, lo primero que se nos viene a la cabeza suele ser la imagen de adolescentes con mando en mano, o grandes competiciones de eSports. Sin embargo, cada vez hay más investigaciones que señalan que los videojuegos —especialmente los que integran inteligencia artificial— pueden convertirse en aliados inesperados para el bienestar de las personas adultas y mayores.

Hoy se habla de una nueva generación de juegos adaptativos: experiencias digitales diseñadas para entrenar la mente, mantener la agilidad cognitiva y, sobre todo, divertirnos mientras cuidamos de nuestra salud mental. Y lo interesante es que no se trata de juegos “infantiles” ni aburridos, sino de propuestas atractivas que utilizan la IA para adaptarse a nuestras capacidades, ritmos y necesidades.

En este artículo quiero contarte qué significa esto, qué dice la ciencia, cómo lo he vivido yo al probar algunos de estos juegos, y por qué creo que jugar puede ser una de las claves para envejecer con vitalidad.

Jugar no tiene edad

Siempre he pensado que el juego no es cosa de niños. En mi caso, los juegos de mesa o los puzzles han formado parte de mi vida mucho más allá de la infancia, y siempre me han parecido una forma de entrenar la mente de manera natural.

Con los videojuegos pasa algo similar: no importa la edad, sino la actitud. De hecho, un informe de la Entertainment Software Association (2024) señala que la media de edad de los jugadores en EE. UU. es de 33 años, y que más del 20% tiene más de 50. Así que no, no estamos hablando de una rareza: somos muchos los adultos que encontramos en los juegos un espacio de entretenimiento y estímulo mental.

Juegos adaptativos con IA: ¿qué son?

Lo innovador de esta nueva ola de videojuegos es la incorporación de la inteligencia artificial adaptativa. Estos sistemas no solo reaccionan a lo que haces, sino que aprenden de ti:

• Ajustan la dificultad según tu rendimiento, evitando frustración o aburrimiento.
• Ofrecen retos personalizados que entrenan memoria, atención o coordinación.
• Detectan patrones en tu forma de jugar y sugieren ejercicios específicos.
• Permiten que la experiencia sea accesible a personas con limitaciones motoras o cognitivas.

Un artículo publicado en arXiv (2025) sobre Accessible Digital Games + AI for Older Adults concluyó que este tipo de juegos mejoran la motivación y la adherencia en programas de estimulación cognitiva. La clave está en que no todos aprendemos igual, y la IA puede ajustar el juego a nuestras capacidades individuales.

Qué dice la ciencia

Los estudios más recientes apuntan a beneficios muy claros:

• Un trabajo de la Universidad de Exeter (2023) mostró que los adultos mayores que jugaban regularmente a videojuegos de estrategia presentaban mejor memoria a corto plazo que los del grupo control.
• El estudio de arXiv (2025) sobre accesibilidad y IA encontró que los juegos adaptativos incrementan la sensación de autoeficacia y reducen la percepción de “estar demasiado mayores para aprender cosas nuevas”.
• Investigaciones de la American Psychological Association han señalado que jugar en entornos sociales (multijugador, comunidades) aumenta la sensación de conexión y reduce la soledad.

En España se estima que el 27 % de mayores de 44 años se considera jugador, en los informes más recientes de AEVI para 2024, la franja 45-64 años presenta un 31 % de jugadoras/jugadores. En cuanto a sexo: en 2024, las mujeres superaron ligeramente a los hombres como jugadoras activas. Estas cifras son redondeadas a partir de resúmenes públicos del Anuario AEVI 2023/2024.

En resumen: los videojuegos no son una pérdida de tiempo, sino una herramienta potencial para mantener la mente en forma y el ánimo elevado.

Mi experiencia probando juegos para entrenar la mente

Realmente empecé a jugar hace años con mi queridísimo Super Mario Bros. Entre otros. Y en general me gustan los juegos en los que tengo que crear cosas

Jugar videojuegos no es cosa de críos: es gimnasia para el cerebro. Diversos estudios demuestran que jugar estimula la memoria, la atención, la velocidad mental y la capacidad de resolver problemas, además de mejorar la coordinación y la flexibilidad cognitiva. En personas adultas y mayores, los videojuegos pueden incluso retrasar el deterioro cognitivo y reforzar la motivación y el bienestar emocional. En resumen, mantener el pulgar en movimiento también mantiene la mente despierta. Por aquí abajo te dejo un listado con algunos de mis favoritos.

🎮 10 juegos que despiertan tu lado más creativo

1. Minecraft – Construye mundos infinitos bloque a bloque.
2. The Sims 4 – Diseña casas, personajes y vidas completas.
3. Animal Crossing: New Horizons – Crea y decora tu propia isla.
4. Potion Craft – Fabrica y vende pociones en un taller artesanal.
5. Cities: Skylines II – Diseña y gestiona una ciudad desde cero.
6. Unpacking – Ordena y decora espacios descubriendo una historia.
7. Dorfromantik – Crea paisajes armoniosos pieza a pieza.
8. Tiny Glade – Dibuja castillos y jardines sin reglas ni estrés.
9. My Time at Sandrock – Construye, cultiva y restaura un taller en el desierto.
10. Townscaper – Levanta ciudades costeras con solo unos clics.

Ventajas de los videojuegos en la madurez

1. Estimulan la mente → memoria, atención, coordinación.
2. Fomentan la plasticidad cerebral → aprender cosas nuevas mantiene al cerebro joven.
3. Reducen el estrés → jugar puede ser tan relajante como meditar.
4. Promueven la socialización → juegos online permiten conectar con personas de cualquier edad y lugar.

Limitaciones y precauciones

Como todo, los videojuegos también tienen sus matices:

• No deben sustituir otras actividades: caminar, leer, socializar en persona siguen siendo imprescindibles.
• El tiempo de pantalla debe ser moderado: demasiado puede afectar al descanso o la vista.
• Elegir bien el tipo de juego: puede que no todos se adapten a tus gustos, así que pregunta e investiga antes de comprarte el primero.

La clave está en integrarlos como una herramienta más dentro de un estilo de vida activo.

El futuro del juego adaptativo

Los investigadores creen que los videojuegos del futuro no serán solo ocio, sino herramientas de salud digital. Ya se están desarrollando juegos recetados como terapias complementarias en casos de deterioro cognitivo leve.

Imagínate un futuro donde tu médico pueda recomendarte un videojuego adaptado a tus necesidades, igual que te receta ejercicio físico. No es ciencia ficción: la FDA en EE. UU. ya ha aprobado algunos juegos terapéuticos para niños con TDAH.

Con la combinación de IA y diseño accesible, es muy posible que pronto veamos propuestas similares para adultos y mayores.

Consejos si quieres empezar a jugar

1. Elige juegos que te diviertan, no solo los que “sirvan”.
2. Busca experiencias que desafíen tu mente, pero sin frustrarte.
3. Si puedes, juega con otras personas: la experiencia compartida multiplica los beneficios.
4. Usa el tiempo de juego como un espacio para ti, igual que leer o meditar.
5. Experimenta: prueba varios estilos hasta encontrar el que más disfrutes.

🔗 Referencias externas

• Accessible Digital Games + AI for Older Adults – arXiv (2025).
• Universidad de Exeter (2023): juegos de estrategia y memoria.
• American Psychological Association (2022): beneficios sociales de los videojuegos.
• Entertainment Software Association (2024): datos sobre edad de jugadores.
• AEVI (Asociación Española de Videojuegos (2024): Datos sobre población de jugadores.

Los videojuegos no son solo cosa de jóvenes. Con el apoyo de la inteligencia artificial, se están convirtiendo en herramientas de bienestar emocional y cognitivo que pueden acompañarnos a lo largo de toda la vida.

Jugar mantiene la mente activa, nos conecta con otros y nos recuerda que la diversión no tiene fecha de caducidad. Y si además la tecnología hace que la experiencia se adapte a nuestras necesidades, mejor que mejor.

Yo lo tengo claro: seguiré explorando este mundo no solo como entretenimiento, sino como una forma más de cuidar de mi bienestar. Porque envejecer bien también significa mantener viva la curiosidad y la capacidad de jugar.

Si este tema te ha gustado, te recomiendo leer también mi artículo “Microfitness y rutinas exprés: cómo entreno poco, pero cada día (y me siento mejor que nunca)”. Allí encontrarás reflexiones que complementan esta idea de mantener la mente activa a cualquier edad.